・コストコのアーモンドフィッシュ（フィッシュ＆アーモンド）ってどんな感じ？
・コスパは良いの？
・カロリーや美味しさが気になる
・どんな人におすすめ？
・売り場はどこ？
・割引されることはある？
という方に向けてコストコ歴26年の30代男サラリーマンが解説します！
結論から言うと、コストコのアーモンドフィッシュ（フィッシュ＆アーモンド）は1袋45円・75kcalで、カルシウムが95mg摂れる個包装おやつです。甘すぎずしょっぱすぎない優しい味で、カリッとした小魚とアーモンドがマッチしてます。カシューナッツも入っていて、給食で出てくるものより食感に変化があります。
420g・約30袋というボリュームに不安を感じるかもしれませんが、筆者宅では大人2人で約2週間で食べ切りました。1人1日1袋のペースです。この記事では栄養成分を全部数値で出したうえで、食べ切れるかどうかまで正直に書きます。
フィッシュ＆アーモンドの紹介
カシューナッツ入りのフィッシュ＆アーモンド
小魚とアーモンドのお菓子はよくありますが、こちらはカシューナッツも入っております。
おやつにぴったりの健康的なお菓子
ちょっと小腹が空いたときのおやつとして罪悪感が少なく、むしろ栄養たっぷりのお菓子です。カルシウム、リン、鉄分、亜鉛、ビタミンEなどが摂れます。
内容量、値段、カロリー
- 内容量 ：420g（30個程度入り）
- 値段 ：1,348円（税込み）
- カロリー：537kcal（100g当たり）
※2026年9月時点
商品詳細
見た目など
個包装で小分けにされており、30個ほど入っておりました。
1袋、全ての値段、重さ、カロリー計算
- 1袋当たり
値段：約45円
重さ：約14g（袋含む）
カロリー：75.2kcal - 全て（30袋程度）
値段：1,398円
重さ：約420g
カロリー：2,255.4kcal
カロリー・栄養成分｜1袋あたりの数値
パッケージ裏面の栄養成分表示をもとに、1袋（約14g）あたりに換算した数値をまとめました。「カロリーが気になる」「カルシウムはどれくらい摂れるのか」という方はここを見てください。
| 成分 | 100gあたり | 1袋（約14g） |
|---|---|---|
| エネルギー | 537kcal | 約75kcal |
| たんぱく質 | 34.9g | 約4.9g |
| 脂質 | 35.9g | 約5.0g |
| 炭水化物 | 20.9g | 約2.9g |
| 食塩相当量 | 1.3g | 約0.18g |
| カルシウム | 682mg | 約95mg |
| 鉄 | 5.5mg | 約0.77mg |
| リン | 790mg | 約111mg |
| 亜鉛 | 4.0mg | 約0.56mg |
| ビタミンD | 2.58μg | 約0.36μg |
| ビタミンE | 8.0mg | 約1.1mg |
| オレイン酸 | 24.1g | 約3.4g |
※100gあたりの数値はパッケージ表示。1袋あたりは14g換算で筆者が算出した参考値です
1袋75kcalは、おやつとしてどうなのか
100gあたり537kcalという数字だけ見ると高く感じますが、実際に食べるのは1袋14gなので約75kcalです。一般的なスナック菓子を小袋で食べるのと同程度か、やや低いくらいに収まります。
個包装であること自体が、食べすぎ防止として機能します。大袋のナッツだと「気づいたら半分なくなっていた」ということが起きますが、こちらは1袋ずつ小分けなので、食べた量が自然に分かります。
カルシウム95mgは、牛乳でいうとどれくらい？
1袋あたりのカルシウムは約95mg。普通牛乳のカルシウムは100mlあたり約110mgなので、1袋で牛乳およそ86ml分という計算になります。コップ半分弱といったところです。
厚生労働省の食事摂取基準では、成人のカルシウム推奨量は1日あたり650〜750mg程度とされています。1袋でその13〜15%ほど。これ1つで足りるわけではありませんが、おやつを食べるついでにカルシウムが摂れると考えると悪くない選択です。
食塩相当量は1袋0.18g。しょっぱくない理由
実際に食べた印象は「甘すぎず、しょっぱすぎず優しい味」でしたが、数値もそれを裏づけています。1袋あたりの食塩相当量は約0.18g。塩分を気にされている方でも、おやつとして取り入れやすい水準です。
なおパッケージには東京家政大学の中村信也名誉教授（医師・医学博士）による監修コメントが掲載されており、魚介乾製品とナッツ類の組み合わせがバランスの良い食品である旨が説明されています。単なるお菓子というより、栄養を意識して設計された商品であることがうかがえます。
美味しさ、コスパ
個人的感想
小魚とアーモンド、カシューナッツがバランスが良く入っており、素朴な味わいで美味しいです。罪悪感が無いので2袋、3袋と食べてしまいそうですが、カロリーは思ったよりあるので食べ過ぎ注意です。
コスパ
1袋45円でカルシウムなどの栄養が捕れ、罪悪感少なく美味しく食べることができます。コスパは高いと思います。
給食のアーモンドフィッシュと何が違う？
「アーモンドフィッシュ」といえば給食でおなじみという方が多いと思います。実際に食べ比べた印象としては、基本的な味わいは給食のものとよく似ています。懐かしさを感じる方は多いはずです。
そのうえで、はっきり違うと感じた点が2つありました。
- 小魚が少し大きい……給食のものより魚のサイズがやや大きめ。そのぶん食べ応えがあり、魚を食べている実感があります
- カシューナッツが入っている……これが最大の違いです。アーモンドのスライスとは食感のアクセントが変わり、風味にも違いが出ます。給食版が「小魚＋アーモンド」の2要素なのに対し、こちらは3要素で単調になりにくい
逆に言えば、給食のあの味をそのまま求めている方には、カシューナッツが余計に感じられる可能性もあります。とはいえ主張が強いわけではないので、多くの方は「少しリッチになった給食のアーモンドフィッシュ」として受け取れると思います。
スーパーの小魚アーモンドと比べて安い？
正直に書くと、値段はスーパーで売っている小魚アーモンドと同じくらいというのが実感です。コストコだから劇的に安い、というタイプの商品ではありません。
ではどこに価値があるのかというと、個包装になっている点、一度買えば当分買い足さなくていい点です。420g・約30袋あるので、買い物のたびに小袋を補充する手間がなくなります。「安さ」より「個包装で食べやすい」「まとめ買いの手間削減」がメリットです。
加えて、カシューナッツ入りという仕様はスーパーではあまり見かけません。同じ値段で少し良いものが買える、という位置づけです。
味の特徴｜甘さ・塩味・魚感は？
小魚に少しだけ砂糖や水あめの甘さがありますが、アーモンドとカシューナッツの方は砂糖などがついていないので、素材のままの味です。魚のクセや生臭さはほとんどなく、ナッツ菓子感覚で食べられます。魚は結構硬いので、歯の弱い方や小さいお子様には注意する必要があります。
420g・約30袋は多すぎない？2人で2週間でした
コストコの大容量商品で誰もが気にするのが「食べ切れるのか」という点です。実際のところをお伝えします。
筆者宅では大人2人で、約2週間で完食しました。約30袋なので、1人1日1袋ペースという計算になります。想像していたより、はるかにあっさりなくなりました。
理由は単純で、1袋の量がちょうど良すぎるからです。1袋で満足できる量ではあるのですが、おいしいのでつい2袋目に手が伸びてしまうことがあります。「多すぎて余りそう」という心配より、思ったより早くなくなると考えておいたほうがいいかもしれません。
湿気る・くっつくといったトラブルは？
ありませんでした。ただしこれは2週間で食べ切ったためで、長期保存した場合の検証はできていません。
構造的には1袋ずつ個包装になっているため、外袋を開けても中身が湿気る心配は小さい設計です。大袋タイプのナッツのように「開けたら早く食べないと湿気る」というプレッシャーはありません。
個包装は開けやすい？手は汚れない？
個包装は問題なく開けられます。切り口から素直に開くので、ハサミを用意する必要はありません。
手の汚れもほとんど気になりませんでした。油でベタつくタイプのスナックではないので、デスクワークの合間や、テレビを見ながらでも食べやすいのは実用面での利点です。
おやつ以外の使い道｜おつまみにも合います
おやつとして紹介してきましたが、おつまみとしても十分いけると感じました。小魚の旨みとナッツの香ばしさは、そのままお酒に合う組み合わせです。
個包装なので「今日は1袋だけ」と決めやすいのも、おつまみ用途と相性が良いところ。大袋のナッツだと止まらなくなりがちですが、こちらは自然にブレーキがかかります。
どんな人におすすめ？
・間食をなるべく健康的にしたい人
・甘いお菓子を控えたい人
・子どものおやつに栄養面も意識したい家庭
・仕事中の小腹対策用おやつを探している人
このような方には特に相性が良い商品だと思います。
売り場
フィッシュ＆アーモンドは2026年1月時点では以下の売り場で売っていました。店内マップは滋賀県の東近江倉庫店のもので、個人作成なので参考程度にご覧ください。
よくある質問（FAQ）
Q. カロリーはどれくらいですか？
A. 1袋（約14g）で約75kcalです。100gあたりでは537kcal。1パック420gをすべて食べると約2,255kcalになりますが、個包装なので1袋ずつ食べる前提で考えれば、おやつとして無理のない範囲に収まります。
Q. カルシウムはどれくらい摂れますか？
A. 1袋あたり約95mg（100gあたり682mg）。普通牛乳100mlが約110mgなので、1袋で牛乳およそ86ml分にあたります。成人の1日推奨量650〜750mgに対して13〜15%ほどです。
Q. 給食のアーモンドフィッシュと同じものですか？
A. 味はよく似ていますが、同じではありません。違いは2点で、①小魚が少し大きい ②カシューナッツが入っている、という点です。給食版より食感に変化があり、少しリッチな印象になっています。
Q. 魚の臭みはありませんか？
A. 臭みはまったくありません。ごく普通の小魚の味で、魚が苦手な方でも食べやすいと思います。味付けも甘すぎず、しょっぱすぎない優しい仕上がりです（食塩相当量は1袋約0.18g）。
Q. 420g・約30袋は多すぎませんか？
A. 大人2人なら約2週間で食べ切れます（筆者宅の実績）。1人1日1袋ペースです。おいしくてつい2袋目に手が伸びるので、「余る」より「思ったより早くなくなる」と考えておくほうが現実的です。
Q. 子どもに食べさせても大丈夫ですか？
A. 正直にお伝えすると、幼児がいる筆者宅ではまだ与えていません。理由は小魚が結構硬いためです。もう少し大きくなってからと考えています。パッケージにも「お子様やご高齢の方は、のどにつまらせないように注意してお召し上がりください」という注意書きがあります。小さなお子さんに与える場合は、目を離さないようにしてください。
Q. スーパーの小魚アーモンドより安いですか？
A. 値段はおおむね同じくらいです。劇的に安いわけではありません。価値は「個包装で便利」「一度買えば当分補充しなくていい」「カシューナッツ入りという仕様がスーパーではあまり見かけない」点にあります。
Q. アレルギー表示で注意すべき点はありますか？
A. パッケージには重要な記載が2つあります。①使用しているカタクチイワシはえび・かにを食べており、いか・さばが混ざる漁法で採取されている ②製造工場では卵・乳・小麦・落花生・えび・かにを含む製品を生産している。該当するアレルギーをお持ちの方はご注意ください。
Q. 保存で気をつけることはありますか？
A. 個包装なので、外袋を開けても中身が湿気る心配は小さいです。直射日光と高温多湿を避けて保存してください。筆者は2週間で食べ切ったため、長期保存時の状態までは確認できていません。
総評
コストコで売っているフィッシュ＆アーモンドは個包装で小分けにされた小魚やアーモンド、カシューナッツが入っており、栄養たっぷりで小腹が空いたときにピッタリです。1袋約45円でコスパは高いと思います。
美味しさ ★★★★☆
コスパ ★★★★☆
おすすめ ★★★★☆
割引情報
フィッシュ＆アーモンドは稀に割引されることがあります。コストコのメールマガジンを要チェックです。
2026年1/30限定
1,338円→1,068円（270円引き）
ネットで買える？
コストコの「ナッツ・小魚スナック」もあわせてどうぞ
コストコには似たジャンルのスナックがいくつかあります。比べて選びたい方はこちらもどうぞ。
- サンソール ナッツバー……同じナッツ系でも、こちらはバータイプ。甘さが少しあって食べ応えを選ぶならこちら
- 海苔スナック小魚……同じ小魚系のスナック。のり・小魚・ごまの組み合わせで、ナッツが苦手な方はこちら
- 4種の素焼きロカボナッツ……シンプルな素焼きのナッツ。素材の味を楽しみたい方はこちら
2026年9月時点の価格は1,348円（税込）でした。2026年4月時点では1,338円だったので、この半年で10円の値上がりにとどまっています。100gあたり約321円、1袋あたり約45円という計算です。