・コストコの4種の素焼きロカボナッツってどんな商品？
・値段やカロリー、糖質は？
・素焼き（無塩）って物足りなくない？
・1袋に何粒入ってる？4種の比率は？
・672g・28袋も食べ切れる？
という方に向けてコストコ歴26年の30代男サラリーマンが解説します！
結論から言うと、コストコの4種の素焼きロカボナッツは塩も油も使っていないのに、素材の味だけで十分満足できるナッツでした。
672g・24g×28袋で定価1,998円、1袋あたり約71円。筆者が買ったときは400円引きで1,598円だったので、1袋あたり約57円まで下がりました。
そして注目すべきが栄養面。1袋あたり糖質2.2g、食塩相当量0.001g。塩分はほぼゼロで、糖質もロカボの間食目安（10g以下）の5分の1程度に収まります。
この記事では、コストコで買えるフィッシュアーモンド・サンソルナッツバーとの3商品比較までやります。3つとも実際に買って食べたうえで、どれを選ぶべきかをお伝えします。
4種の素焼きロカボナッツの紹介
クルミ・アーモンド・カシュー・マカダミアの4種
4種の素焼きロカボナッツは、株式会社小林商事（千葉県旭市）が製造しているミックスナッツです。名前のとおり4種類のナッツが入っています。
- クルミ（アメリカ産）
- アーモンド
- カシューナッツ
- マカダミアナッツ
原材料表示を見ると、書かれているのはこの4つだけです。食塩も植物油も入っていません。これが「素焼き」という名前の意味で、ナッツそのものを焼いただけの商品ということになります。
ポイントはマカダミアナッツが入っていること。ミックスナッツの中でも高価な部類のナッツなので、これが入っているかどうかで商品の印象が変わります。
内容量、値段、カロリー
| 商品名 | 4種の素焼きロカボナッツ |
| 名称 | ミックスナッツ |
| 内容量 | 672g（24g × 28袋） |
| 値段 | 1,998円（筆者購入時は400円引きで1,598円） |
| 1袋あたり | 約71円（割引時 約57円） |
| 100gあたり | 約297円（割引時 約238円） |
| 製造者 | 株式会社小林商事（千葉県旭市） |
| 賞味期限 | 購入時点で約7ヶ月先 |
※2026年9月時点。値段は変動します
栄養成分表示（1袋24gあたり）はこちらです。
| 成分 | 1袋（24g） | 1パック（28袋） |
|---|---|---|
| エネルギー | 163kcal | 約4,564kcal |
| たんぱく質 | 3.7g | 約103.6g |
| 脂質 | 15.1g | 約422.8g |
| 炭水化物 | 4.0g | 約112.0g |
| うち糖質 | 2.2g | 約61.6g |
| うち食物繊維 | 1.8g | 約50.4g |
| 食塩相当量 | 0.001g | 約0.028g |
※1袋あたりはパッケージ表示。1パックあたりは筆者が算出した参考値です
目を引くのが食塩相当量0.001g。ほぼゼロです。塩分を気にされている方には、これだけでも選ぶ理由になります。
商品詳細｜1袋の中身は20粒ちょっと
24gの個包装が28袋。外袋を開けると、この小袋がぎっしり入っています。
1袋を出して数えてみたところ、20粒ちょっとでした。小皿に出すとちょうど一盛りになる量です。
4種の比率｜マカダミアは2粒ほど
正直にお伝えすると、4種が均等に入っているわけではありません。
マカダミアナッツは1袋に2粒ほど。いちばん少ないです。ただしマカダミアは市販のミックスナッツでも高価な部類なので、これは仕方のないところだと思います。むしろ「入っているだけでありがたい」という感覚です。
パッケージには「ミックス品につき、個包装ごとに内容にバラつきが出る場合があります」と書かれています。ただ実際に何袋か開けた限りでは、そこまで大きな差は感じませんでした。「この袋はハズレだった」という経験はしていません。
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実食レビュー｜素焼きでも物足りなさはありません
⭐ 無塩でも、素材の味だけで十分満足できます
この商品を買うか迷う最大のポイントがここだと思います。「塩も油も使っていない素焼きって、味気ないのでは？」という不安です。
結論として素材の味だけで十分満足できました。塩味がないぶん、ナッツそのものの甘みと香ばしさが素直に出てきます。物足りないと感じることはありませんでした。
むしろ塩や油が入っていないぶん、罪悪感なく食べられるのが良いところ。健康を意識してナッツを選ぶ方にとっては、この「何も足していない」という点そのものが価値になります。
食感はカリッと軽やか
食感はカリッと軽やか。しっけている粒はありませんでした。個包装なので湿気の心配がないのも効いているのだと思います。
硬すぎないので食べていて顎が疲れません。軽い食感なので、つい次の粒に手が伸びます。
4種の中では、マカダミアが当たりです
どれもカリッとしておいしく、「これは微妙」というナッツはありませんでした。そのうえで、いちばんおいしかったのはマカダミアナッツです。
あの独特のミルキーな甘さとサクッとした軽さは、他の3種にはない味わい。1袋に2粒しかないので、見つけると嬉しくなります。最後にとっておきたくなるタイプです。
アーモンドは少し小ぶりです
強いて気になった点を挙げるなら、アーモンドが少し小ぶりだったことくらいです。大粒のアーモンドを期待していると、やや物足りなく感じるかもしれません。
とはいえ味に問題があるわけではないので、欠点というほどのことではありません。
⚠️ クルミが苦手な方は、皮の苦味に注意
筆者は気になりませんでしたが、もともとクルミが苦手な方は、この苦味を感じるかもしれません。クルミは4種の中でも存在感が大きいので、苦手な方は避けたほうが無難です。
パッケージの注意書きは、実際どうだったか
このパッケージには気になる注意書きがいくつかあります。実際に食べてみた結果をお伝えします。
| パッケージの注意書き | 実際どうだったか |
|---|---|
| カシューナッツ独特の香りが強いものがある | まったく感じませんでした |
| まれにクルミの殻が混入している場合がある | 殻は入っていませんでした |
| 個包装ごとに内容にバラつきが出る場合がある | 大きな差は感じませんでした |
いずれも「まれに」という前提の注意書きで、筆者が食べた範囲では該当しませんでした。過度に心配する必要はなさそうです。
ただしクルミの殻が混入する可能性はゼロではないので、小さなお子さんに与える場合は注意してください。パッケージにも「お子様が喉に詰まらせないように大人の方がそばで見守ってください」という記載があります。
糖質2.2g・食塩0.001g｜数字で見るロカボナッツ
「ロカボ」という名前がついている以上、糖質の数字は気になるところです。
1袋の糖質は2.2g
1袋（24g）あたりの糖質は2.2gです。炭水化物4.0gのうち、1.8gが食物繊維なので、差し引き2.2gが糖質という内訳になります。
ロカボ（ゆるやかな糖質制限）では、間食の糖質を1日10g以下に抑えるのが一般的な目安とされています。この商品は1袋で2.2gなので、その5分の1程度。間食の枠にかなり余裕をもって収まる計算です。
なおパッケージには「ロカボ糖質とは、利用可能炭水化物を元に算出したものです」という注記があります。
食塩相当量0.001gは、ほぼゼロ
こちらも特筆すべき数字です。1袋あたり0.001g。28袋すべて食べても0.03g程度という、事実上ゼロの水準です。
比較すると分かりやすいと思います。同じコストコのフィッシュアーモンドは1袋あたり約0.18g。塩分だけで見れば、ロカボナッツは桁違いに低いということになります。
⚠️ ただしカロリーは低くありません
糖質と塩分が優秀なぶん、勘違いしやすいのですがカロリーは決して低くありません。1袋163kcal、脂質は15.1gです。
ナッツは脂質の多い食品なので当然ではあります。「低糖質＝低カロリー」ではない点だけは押さえておいてください。個包装になっているのは、この食べすぎを防ぐ意味でも重要かもしれません。
いつ食べる？｜朝食と小腹対策が中心
筆者の食べ方は主に2つです。
- 朝食に添える……パンやヨーグルトに1袋足すだけで、たんぱく質と食物繊維が補えます
- 小腹が空いたとき……お菓子に手を伸ばす代わりに1袋。糖質2.2gなので罪悪感が少ない
まだ試していませんが、おつまみにしても良さそうだと感じています。塩味がないぶん、お酒の味を邪魔しないはずです。
量については1袋で足ります。ただし軽い食感でカリカリ食べられてしまうので、2袋目に手が伸びそうになるのが正直なところです。
672g・28袋は食べ切れる？
コストコの大容量商品でいつも心配になる点ですが、この商品に関してはほぼ問題ありません。
- 1人で1日1袋のペース → 約1ヶ月で完食
- 2人で1日1袋ずつ → 約2週間で完食
賞味期限は購入時点で約7ヶ月先だったので、時間には十分な余裕があります。ナッツ好きの方なら、期限を気にする必要はまずないです。
賞味期限は外袋の左部に印字されています。保存方法は「直射日光・高温多湿を避けて保存」とだけ。常温でそのまま置いておけるのも扱いやすいところです。
個包装なので外袋を開けても中身が湿気りません。大袋タイプのナッツにありがちな「開けたら早く食べ切らないと」というプレッシャーがないのは、大きな利点です。
コストコのナッツ系3商品を比較｜どれを選ぶべきか
コストコには似たジャンルの個包装スナックが複数あります。筆者は3つとも実際に買って食べているので、比較してみます。
| ロカボナッツ （この商品） | フィッシュ アーモンド | サンソール ナッツバー | |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 672g／28袋 | 420g／約30袋 | 440g／20本 |
| 値段 | 1,998円 | 1,348円 | 1,668円 |
| 1個あたり | 24g／約71円 | 14g／約45円 | 22g／約83円 |
| カロリー | 163kcal | 約75kcal | 120kcal |
| 味付け | 素焼き・無塩 | 甘じょっぱい | 砂糖で固めた甘さ |
| 食塩相当量 | 0.001g | 約0.18g | — |
| 食感 | カリッと軽やか | パリパリ・やや硬い | かなり硬い |
| 強み | 糖質2.2g・無塩 | カルシウム95mg | 食べ応え |
※価格はロカボナッツ・フィッシュアーモンドが2026年9月時点、サンソールナッツバーが2026年1月時点
結論として、選び方はこう整理できます。
- 塩分・糖質を抑えたいなら → ロカボナッツ（この商品）。食塩ほぼゼロ、糖質2.2g。純粋にナッツを楽しみたい方に
- カルシウムも摂りたいなら → フィッシュアーモンド。1袋でカルシウム95mg（牛乳約86ml分）。1個45円と最安でもあります
- 素焼きでは食べ応えが物足りないなら → サンソールナッツバー。硬くて噛みごたえがあり、甘さもあるので「おやつ感」が強い
価格だけ見ればフィッシュアーモンドが1個45円で最安ですが、1個あたりの量が14gとロカボナッツの6割程度なので、単純比較はできません。用途で選ぶのが正解です。
市販のミックスナッツと比べて安い？
体感としては小袋タイプにしては、やや安いという印象です。個包装のミックスナッツは割高になりがちですが、この商品は1袋71円（割引時57円）に収まっています。
大袋のミックスナッツと比べても、マカダミアナッツが入っていることを考えれば安く感じます。安価なミックスナッツはピーナッツ主体のものが多いので、そこと比べると中身の構成が違います。
デメリット・注意点
① マカダミアナッツは1袋2粒ほど
いちばんおいしいマカダミアが、いちばん少ないです。「マカダミアをたくさん食べたい」という目的には向きません。高価なナッツなので仕方のない部分ではありますが、期待しすぎないほうがいいでしょう。
② アーモンドが小ぶり
前述のとおりです。味に問題はありませんが、大粒アーモンドを期待すると肩透かしになるかもしれません。
③ クルミが苦手な方には向きません
クルミは4種の中で存在感が大きく、苦手な方は皮の苦味が気になる可能性があります。素焼きで味付けがないぶん、素材の個性がそのまま出ます。
④ 低糖質ですが、低カロリーではありません
1袋163kcal・脂質15.1g。「ロカボだからいくら食べても大丈夫」ということはありません。1日1袋を目安にするのが無難です。
売り場・割引情報
ナッツ・お菓子コーナーにあります。定番商品のため、新商品マークは付いていませんでした。
そして重要な情報です。筆者が購入したときは400円引きの1,598円でした。定価1,998円に対して2割引です。
この割引が入ると1袋あたり約57円まで下がり、フィッシュアーモンド（1袋45円）に迫る水準になります。値札に割引表示が出ていたら買い時です。
以下の店内マップは滋賀東近江倉庫店のもので、個人作成なので参考程度にご覧ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 素焼き（無塩）だと味気なくないですか？
A. 素材の味だけで十分満足できます。塩味がないぶん、ナッツ本来の甘みと香ばしさが素直に出てきます。物足りなさは感じませんでした。むしろ塩も油も足していないぶん、罪悪感なく食べられるのが利点です。
Q. 1袋に何粒入っていますか？
A. 20粒ちょっとです（24g）。小皿に出すとちょうど一盛りになる量で、1袋で満足できます。
Q. 4種は均等に入っていますか？
A. 均等ではありません。とくにマカダミアナッツは1袋に2粒ほどと少なめです。高価なナッツなので仕方のないところですが、マカダミア目当てで買うのはおすすめしません。
Q. 糖質はどれくらいですか？
A. 1袋（24g）あたり2.2gです。炭水化物4.0gのうち1.8gが食物繊維なので、糖質は2.2gという計算になります。ロカボの間食目安（1日10g以下）に対して5分の1程度です。
Q. カロリーは低いですか？
A. 低くはありません。1袋163kcal、脂質15.1gです。ナッツは脂質の多い食品なので当然ですが、「低糖質＝低カロリー」ではない点にご注意ください。1日1袋を目安にするのが無難です。
Q. 塩分はどれくらいですか？
A. 1袋あたり0.001g。事実上ゼロです。28袋すべて食べても0.03g程度。塩分を制限されている方にも向いています。
Q. クルミの殻は入っていましたか？
A. 入っていませんでした。パッケージには「まれにクルミの殻が混入している場合があります」と書かれていますが、筆者が食べた範囲では該当しませんでした。ただし可能性はゼロではないので、小さなお子さんに与える際は注意してください。
Q. 672g・28袋は食べ切れますか？
A. 1人で1日1袋なら約1ヶ月、2人なら約2週間で食べ切れます。賞味期限は購入時点で約7ヶ月先だったので、余裕があります。個包装なので湿気る心配もありません。
Q. フィッシュアーモンドとどっちがいいですか？
A. 用途で選ぶのがおすすめ。塩分・糖質を抑えたいならロカボナッツ、カルシウムも摂りたいならフィッシュアーモンド（1袋カルシウム95mg）。素焼きでは食べ応えが足りない方にはサンソールナッツバーが向いています。
Q. 割引されることはありますか？
A. あります。筆者が購入したときは400円引きの1,598円でした。この場合1袋あたり約57円まで下がります。値札に割引表示が出ていたら買い時です。
総評
コストコの4種の素焼きロカボナッツは、健康を意識しながらナッツを習慣にしたい方にぴったりの商品でした。
良かった点を整理します。
- 無塩でも物足りなくない。素材の味だけで満足できる
- 食塩0.001g・糖質2.2g。数字が明確に優秀
- マカダミア入り。ピーナッツ主体の安価なミックスとは中身が違う
- 個包装で湿気らない。食べすぎ防止にもなる
- 賞味期限が約7ヶ月と長い
気になった点は、マカダミアが1袋2粒と少ないこととアーモンドがやや小ぶりなこと。ただしどちらも致命的ではありません。クルミが苦手な方だけは避けたほうがいいでしょう。
美味しさ ★★★★★
コスパ ★★★★☆
おすすめ ★★★★☆
「間食をお菓子からナッツに変えたい」「塩分を控えたい」という方には、迷わずおすすめできる商品です。割引が入っているタイミングならなおさら買いです。
コストコのナッツ・小魚スナックまとめ
個包装で食べやすいスナックは他にもあります。比べて選びたい方はこちらもどうぞ。
- フィッシュ＆アーモンド（アーモンドフィッシュ）……1袋45円・カルシウム95mg。カルシウムも摂りたい方に
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- 海苔スナック小魚……のり・小魚・ごま。ナッツが苦手な方はこちら
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